योग को अक्सर आंशिक रूप से आसन या मुद्राओं तक सीमित समझा जाता है, और इसके लाभ केवल शारीरिक स्तर पर ही माने जाते हैं। हालाँकि, हम यह महसूस करने में विफल रहते हैं कि योग शरीर, मन और सांस को एकजुट करने में कितना बड़ा लाभ प्रदान करता है। जब आप सामंजस्य में होते हैं, तो जीवन की यात्रा शांत, खुशहाल और अधिक संतुष्टिदायक होती है। इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, एक मजबूत और लचीला शरीर विकसित करना चाहते हैं या शांति से रहना चाहते हैं, तो योग आपको यह सब हासिल करने में मदद कर सकता है।
योग के शीर्ष 10 लाभ
- योग आपको संपूर्ण फिटनेस में मदद करता है
- वजन घटाने में योग से लाभ होता है
- तनाव दूर करने के लिए योग सबसे बेहतर उपाय है
- योग आंतरिक शांति के लिए मदद करता है
- योग से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- योग का अभ्यास अधिक जागरूकता प्रदान करता है
- योग संबंधों को बेहतर बनाता है
- योग ऊर्जा बढ़ाता है
- योग आपको बेहतर लचीलापन और आसन देता है
- योग अंतर्ज्ञान में सुधार करने में मदद करता है
1. योग आपको संपूर्ण फिटनेस में मदद करता है
“स्वास्थ्य केवल बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है। यह जीवन की एक गतिशील अभिव्यक्ति है – आप कितने हर्षित, प्रेमपूर्ण और उत्साही हैं। योगा पोज़, प्राणायाम (श्वास तकनीक) और ध्यान एक समग्र फिटनेस पैकेज हैं। नियमित अभ्यासी होने के अनेक लाभ हैं। कुछ बहुत ही सुस्पष्ट हैं:
- स्वास्थ्य में सुधार करता है
- मानसिक शक्ति देता है
- शारीरिक शक्ति में सुधार करता है
- चोट से बचाता है
- शरीर को डिटॉक्स करता है
2. वजन घटाने में योग से लाभ होता है
वजन कम करने के लिए सूर्य नमस्कार और कपालभाति प्राणायाम अत्यधिक उपयोगी हैं। इसके अलावा, योग के नियमित अभ्यास से हम अपने शरीर और उसकी जरूरतों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यह, बदले में, हमारे भोजन के सेवन और शरीर के वजन पर नियंत्रण रखने में मदद करता है।
3. योग तनाव से राहत के लिए सबसे अच्छे उपायों में से एक है
रोजाना कुछ मिनटों का योग शरीर और दिमाग दोनों के तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। योग आसन, प्राणायाम और ध्यान तनाव मुक्त करने की प्रभावी तकनीकें हैं।
4. योग आंतरिक शांति के लिए मदद करता है
हम सभी शांतिपूर्ण, निर्मल स्थलों की यात्रा करना पसंद करते हैं जो प्राकृतिक सौंदर्य से भरपूर हों। हमें इस बात का एहसास नहीं है कि शांति हमारे भीतर ही पाई जा सकती है और हम दिन के किसी भी समय इसका अनुभव करने के लिए मिनी वेकेशन ले सकते हैं। योग भी अशांत मन को शांत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
5. योग से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
हमारी प्रणाली शरीर, मन और आत्मा का एक सहज मिश्रण है। शरीर में एक अनियमितता मन को प्रभावित करती है और इसी तरह, मन में अप्रियता या बेचैनी शरीर में एक बीमारी के रूप में प्रकट हो सकती है। योग आसन अंगों की मालिश करने में मदद करते हैं और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जबकि सांस लेने की तकनीक और ध्यान तनाव मुक्त करते हैं और प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं।
6. योग का अभ्यास अधिक जागरूकता प्रदान करता है
मन लगातार एक गतिविधि में शामिल रहता है – अतीत से भविष्य की ओर झूलता रहता है – लेकिन कभी भी वर्तमान में नहीं रहता। केवल मन की प्रवृत्ति के बारे में जागरूक होकर हम तनावग्रस्त होने या काम करने से खुद को बचा सकते हैं। योग और प्राणायाम उस जागरूकता को पैदा करने में मदद करते हैं और मन को वर्तमान क्षण में वापस लाते हैं, जहां वह खुश और केंद्रित रह सकता है।
7. योग संबंधों में सुधार लाता है
योग आपके प्रियजनों के साथ आपके रिश्ते को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। एक मन जो तनावमुक्त, खुश और संतुष्ट है, संवेदनशील संबंधों के मामलों से निपटने में बेहतर है। योग और ध्यान मन को प्रसन्न और शांत रखने में सहायक होते हैं। धीरे-धीरे आप अपने आसपास के लोगों के साथ अपने संबंधों में भी सुधार देखेंगे।
8. योग से ऊर्जा बढ़ती है
क्या आप दिन के अंत तक पूरी तरह से थका हुआ महसूस करते हैं? लगातार काम करते रहना और लगातार एक साथ कई काम करना काफी थका देने वाला हो सकता है। प्रतिदिन कुछ मिनट योग करने से हमारा ऊर्जा स्तर बढ़ता है और हमें तरोताजा रखता है।
9. योग आपको बेहतर लचीलापन और मुद्रा देता है
एक मजबूत, कोमल और लचीला शरीर पाने के लिए योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। नियमित योगाभ्यास शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच और टोन करता है और उन्हें मजबूत भी बनाता है। जब आप खड़े होते हैं, बैठते हैं, सोते हैं या चलते हैं तो यह आपके शरीर की मुद्रा को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। बदले में, यह गलत मुद्रा के कारण होने वाले शरीर के दर्द से आपको राहत दिलाने में मदद करेगा।
10. योग अंतर्ज्ञान को बेहतर बनाने में मदद करता है
योग और ध्यान में आपकी सहज क्षमता में सुधार करने की शक्ति है ताकि आप अनायास महसूस कर सकें कि सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या, कब और कैसे किया जाना चाहिए। चूंकि योग एक सतत प्रक्रिया है, इसलिए अभ्यास करते रहने की सलाह दी जाती है। आप योग साधना में जितने गहरे उतरेंगे, उसके लाभ उतने ही गहरे होंगे।
